4 min de lectura
Cómo Mejorar tu Resistencia para Pruebas Físicas de Oposiciones
Ya sean 1.000 metros, un test de ida y vuelta o una carrera continua, la prueba de resistencia es la que más o…
Basado en fórmulas científicas, no en suposiciones
Conoce tus métricas.
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Entrena con datos, no con dudas.
Herramientas gratuitas de composición corporal, gasto calórico y rendimiento físico, validadas con métodos científicos como los de la OMS y el algoritmo de Deurenberg. Sin registros. Resultado al instante.
Ejemplo · TDEE
Gasto calórico diario
0
Proteína recomendada
0g
Grasa corporal estimada
0%
Fórmulas validadas
OMS · Deurenberg · ACSM
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Herramientas
Elige tu métrica
Cada calculadora incluye la explicación científica detrás del resultado, para que entiendas qué significa el número, no solo lo veas.
Índice de Masa Corporal
Tu indicador general de salud según los estándares de la OMS.
Calcular% Grasa Corporal
Composición corporal real con el método de Deurenberg.
CalcularTDEE y Macronutrientes
Tu gasto calórico diario y reparto de macros a medida.
CalcularTasa Metabólica Basal
La energía mínima que tu cuerpo necesita en reposo.
CalcularProteína Diaria
Cuánta proteína necesitas según tu objetivo y actividad.
Calcular1RM · Una Repetición Máxima
Estima tu fuerza máxima para programar tus cargas.
CalcularRitmo y Frecuencia Cardíaca
Zonas de pulsaciones y ritmo objetivo para correr mejor.
CalcularPeso Ideal
Rango de peso saludable según tu altura y complexión.
CalcularIngesta de Agua Diaria
Cuánta agua necesitas según tu peso y actividad.
CalcularÍndice Cintura-Cadera
Riesgo cardiovascular según tu distribución de grasa abdominal.
CalcularCalorías Quemadas por Actividad
Gasto real de más de 20 actividades según tu peso y duración.
CalcularRitmo Objetivo por Distancia
El ritmo que necesitas para tu marca en 5K, 10K o maratón.
CalcularTabla de Porcentajes de 1RM
El peso exacto para cada porcentaje de tu repetición máxima.
CalcularCalorías para tu Peso Objetivo
Cuántas calorías al día para llegar a tu peso en el plazo que quieras.
CalcularEdad Metabólica
Compara tu metabolismo real con la media esperada para tu edad.
CalcularApto Físico Guardia Civil
Comprueba si superas los mínimos oficiales de las 4 pruebas físicas.
CalcularAptitud Física Policía Nacional
Comprueba tu puntuación oficial en las 3 pruebas físicas.
Calcular
Metodología
Cada cálculo tiene una fuente detrás
1
Estándares reconocidos
Usamos las clasificaciones de la OMS, el algoritmo de Deurenberg y fórmulas de gasto energético como Mifflin-St Jeor.
2
Contexto, no solo un número
Cada calculadora enlaza a una guía que explica qué significa tu resultado y sus límites reales.
3
Pensado para exigencia real
Con especial atención a opositores y deportistas que preparan pruebas físicas concretas.
Guías
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