Calculadora de Edad Metabólica
Tu edad metabólica compara la energía que quema tu cuerpo en reposo con la de una persona media de tu misma altura y peso a distintas edades. Necesitas tu porcentaje de grasa corporal — si no lo conoces, calcúlalo primero en nuestra calculadora de % grasa corporal.
Composición Corporal
Calculadora de Edad Metabólica
Tu edad metabólica estimada
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Estimación orientativa, no es una métrica médica estandarizada. Compara tu TMB real (fórmula de Katch-McArdle, según tu masa magra) con la TMB media esperada por edad (fórmula de Mifflin-St Jeor) para tu mismo peso y altura.
¿Qué significa tu edad metabólica?
Tu tasa metabólica basal (TMB) real depende sobre todo de tu masa muscular, no solo de tu edad. Calculamos tu TMB real con la fórmula de Katch-McArdle (que usa tu masa magra) y la comparamos con la TMB media que predice la fórmula de Mifflin-St Jeor para alguien de tu mismo peso y altura a distintas edades. Si tu TMB real es más alta de lo esperado para tu edad —normalmente porque tienes más masa muscular—, tu edad metabólica sale por debajo de tu edad real, y viceversa.
Importante
«Edad metabólica» no es un término médico estandarizado ni un diagnóstico clínico: es una forma intuitiva de visualizar cómo de eficiente es tu metabolismo en relación con tu masa muscular, no una medida real de envejecimiento celular. El resultado depende directamente de la precisión de tu dato de % de grasa corporal, así que si lo estimaste a ojo, trata el resultado con margen de error. La mejor forma de «bajar» tu edad metabólica es ganar masa muscular mediante entrenamiento de fuerza, no simplemente perder peso.
Preguntas frecuentes
¿La edad metabólica es un diagnóstico médico?
No. Es una forma orientativa de comparar tu metabolismo en reposo con la media esperada para tu edad, no una métrica clínica reconocida ni algo que sustituya una valoración médica.
¿Cómo puedo bajar mi edad metabólica?
La vía más efectiva es ganar masa muscular mediante entrenamiento de fuerza, ya que el músculo es el tejido que más eleva tu gasto energético en reposo. Perder grasa sin ganar músculo tiene un efecto mucho menor.
¿Por qué necesito el % de grasa corporal para este cálculo?
Porque la fórmula usa tu masa magra real (peso menos grasa) para calcular tu metabolismo, en lugar de una estimación genérica basada solo en peso y altura. Sin ese dato, el cálculo pierde precisión.
¿Por qué dos personas con el mismo peso pueden tener edades metabólicas distintas?
Porque lo que determina el resultado no es el peso total, sino cuánto de ese peso es masa muscular. A igual peso, la persona con más masa magra y menos grasa obtendrá una edad metabólica menor.
Base científica
Fórmulas validadas, no estimaciones al azar
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Sin límite de usos ni letra pequeña