¿Cuánto deberías pesar según tu altura? Es una de las preguntas más buscadas en fitness, y también una de las que peor se responde con cifras únicas y mágicas. La calculadora de peso ideal de abajo te da dos referencias complementarias: el rango saludable según el Índice de Masa Corporal (IMC) y la fórmula de Devine, muy utilizada en entornos clínicos para calcular dosis de medicación y necesidades nutricionales.
Composición Corporal
Calculadora de Peso Ideal
Tu rango de peso saludable
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Según rango de IMC saludable (18.5–24.9)
Estos valores son orientativos, basados en el rango de IMC saludable y en la fórmula de Devine (muy usada en entornos clínicos). No tienen en cuenta la composición corporal individual: una persona muy musculada puede superar este rango sin exceso de grasa. No sustituyen la valoración de un profesional sanitario.
Cómo se calcula el peso ideal
No existe una única fórmula «correcta» para el peso ideal: existen varias aproximaciones estadísticas, cada una con su propia historia y limitaciones.
Rango de IMC saludable: la Organización Mundial de la Salud considera saludable un IMC de entre 18.5 y 24.9. Aplicando esa fórmula (peso = IMC × altura² en metros) a tu altura, obtenemos un rango de peso, no un número único. Es el método más usado a nivel poblacional.
Fórmula de Devine (1974): desarrollada originalmente para calcular dosis de fármacos, se ha convertido en un estándar de referencia en muchos contextos clínicos. Para hombres: 50 kg + 2.3 kg por cada pulgada por encima de 152 cm (5 pies). Para mujeres: 45.5 kg + 2.3 kg por cada pulgada por encima de esa misma altura.
¿Por qué mi resultado puede no ser realista para mí?
Ninguna fórmula basada solo en altura y sexo tiene en cuenta tu composición corporal real. Una persona con mucha masa muscular puede pesar por encima de estos rangos sin tener exceso de grasa, mientras que alguien con poca masa muscular puede estar «dentro del rango» y aun así tener un porcentaje de grasa corporal elevado. Por eso recomendamos combinar esta calculadora con nuestra calculadora de porcentaje de grasa corporal y con el IMC para tener una visión más completa.
Preguntas frecuentes
¿Debo intentar llegar exactamente al peso que me sale?
No necesariamente. Estas cifras son un punto de partida orientativo, no un objetivo rígido. Tu salud depende de muchos más factores que un número en la báscula: composición corporal, hábitos, análisis clínicos y cómo te sientes.
¿Qué fórmula es más fiable, el rango de IMC o Devine?
Ninguna es «más correcta» de forma absoluta; miden cosas ligeramente distintas. El rango de IMC es más usado a nivel poblacional y de salud pública, mientras que Devine se popularizó en contextos clínicos. Usar ambas te da una perspectiva más completa que confiar en una sola cifra.
¿Sirve esta calculadora para niños o adolescentes?
No. Estas fórmulas están pensadas para población adulta. En menores de edad, el peso saludable se evalúa con percentiles de crecimiento específicos por edad, que debe interpretar un pediatra.